Owsianka zazwyczaj kojarzy nam się z sycącym, pełnowartościowym śniadaniem na słodko. Poszukujesz kulinarnego urozmaicenia? Owsianka wytrawna z pewnością przypadnie Ci do gustu. Sprawdź, jak smakuje owsianka z warzywami.
Zdrowe odżywianie wbrew pozorom nie musi być nudne i bez wyrazu. Dieta oparta na naturalnych produktach jest nie tylko bogata w wartości odżywcze, ale i w smak - wystarczy odpowiednio zestawić składniki, tworząc aromatyczne danie.
Znudziła Ci się owsianka z dodatkiem owoców i innych słodkich dodatków? Owsianka wytrawna to świetna, równie smaczna alternatywa, która idealnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, lunch, jak i odżywczą kolację. Jak przygotować tego typu posiłek i dlaczego warto go uwzględnić w swoim jadłospisie?
Owsianka wytrawna - zdrowe odżywianie pełne smaku
Zdrowe odżywianie powinno opierać się na naturalnych, ekologicznych produktach. Dzięki temu dieta jest nie tylko pełnowartościowa, ale również i smaczna - produkty pozbawione sztucznych dodatków mają bardziej intensywny smak i aromat. Chcąc urozmaicić dietę, warto sięgać po nowe smaki. Doskonale znasz klasyczną, słodką wersję owsianki? Owsianka na słono będzie pysznym urozmaiceniem. Płatki owsiane będące produktem bazowym tego dania są bogate w błonnik i białko - składniki, które zapewniają sytość na dłużej, usprawniając pracę układu pokarmowego. To również źródło witaminy E zwanej witaminą młodości, która w połączeniu z innymi przeciwutleniaczami chroni przed przedwczesnym starzeniem się komórek. Owsianka na wytrawnie dostarcza organizmowi również wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin z grupy B oraz sporą porcję cynku, żelaza, magnezu, potasu, wapnia i miedzi. Owsianka z warzywami brzmi smakowicie, jednak płatki owsiane Ci się przejadły? Nic straconego! Płatki wielozbożowe, a nawet płatki jaglane BIO sprawdzą się równie dobrze w tego typu daniu. Jak zatem powinna smakować idealna owsianka wytrawna? Sprawdźcie przepis na owsiankę na słono z awokado i suszonymi pomidorami.
Owsianka wytrawna - przepis na zdrową kolację
Mimo że owsianka zazwyczaj kojarzona jest z propozycją dania śniadaniowego, równie dobrze sprawdzi się jako pomysł na sycącą, a równocześnie lekkostrawną kolację, zwłaszcza jeśli będzie to owsianka na słono. Zdrowe odżywianie jest gwarancją dobrego zdrowia, dlatego prezentujemy sprawdzony przepis na owsiankę wytrawną z dodatkiem awokado bogatego w kwasy omega-3, -6 i -9, potas, witaminę C i E oraz suszonych pomidorów, które, poza wyrazistym smakiem, dodadzą potrawie sporą porcję likopenu, który chroni przed zawałem, miażdżycą i rozwojem nowotworu prostaty i szyjki macicy. Jak zatem przygotować tę wersję owsianki z warzywami?
Składniki:
- ½ szklanki płatków orkiszowych
- 200ml wody
- ½ awokado
- 3 suszone pomidory
- 2 łyżki szczypiorku lub koperku, opcjonalnie: garść świeżej rukoli
- 1 łyżka prażonego słonecznika
- 2 łyżki startego sera cheddar
- opcjonalnie: 1 łyżka oleju z suszonych pomidorów lub oliwy, ½ świeżej papryczki chili
Przygotowanie:
Płatki zalewamy wodą, gotujemy do miękkości. Doprawiamy solą, pieprzem, opcjonalnie ulubionymi przyprawami i ziołami. Łączymy z oliwą. Przekładamy do miseczki, następnie mieszamy z pokrojonym awokado, suszonymi pomidorami i chilli. Posypujemy szczypiorkiem, koperkiem lub rukolą, serem i ziarnami słonecznika.
Owsianka wytrawna to idealna opcja dla osób, które preferują zdrowe odżywianie, a którym dieta oparta na klasycznej owsiance na słodko się znudziła. Przepis na owsiankę na wytrawnie z dodatkiem awokado i pomidorów suszonych jest banalnie prosty i nie wymaga dużego nakładu pracy. Jeśli zatem poszukujesz zdrowych smaków i apetycznej propozycji na śniadanie, lunch lub kolację, owsianka na słono będzie pysznym rozwiązaniem.
Zobacz również poprzednie wpisy:
5 pomysłów na omlet z warzywami i otrębami
Płatki gryczane - pomysł na pożywne śniadanie
Ciasto na pizze z mąki orkiszowej
