Promocje
Pakiet ekologicznych kaw - z Samopszy i Orkiszu
Pakiet ekologicznych kaw - z Samopszy i Orkiszu
29,15 zł 26,99 zł
szt.
Kasza manna z Płaskurki BIO 0,5kg
Kasza manna z Płaskurki BIO 0,5kg
6,99 zł 5,99 zł
szt.

Skontaktuj się z nami: +48 664 355 280 bio@biobabalscy.pl

Blog kategorie
Najmniej kaloryczna mąka - jaka mąka podczas odchudzania?
Najmniej kaloryczna mąka - jaka mąka podczas odchudzania?

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, w związku z czym wprowadzasz zmiany do codziennego jadłospisu? Pamiętaj, aby podejść do tematu racjonalnie! Odpowiednio zbilansowana dieta oparta na naturalnych składnikach pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale i poprawić ogólny stan zdrowia, wpływając korzystnie na samopoczucie. Jaka mąka na diecie jest najlepszym wyborem? Sprawdźcie, która mąka jest najmniej kaloryczna i najzdrowsza.

Dieta zazwyczaj kojarzy się z ograniczeniami i szeregiem wyrzeczeń kulinarnych. Rezygnacja z ulubionych posiłków z kolei wiąże się z tym, że często nie potrafimy wytrwać w swoim postanowieniu zrzucenia zbędnych kilogramów. Decydując się na pracę nad sylwetką, powinniśmy pamiętać o jednej, najważniejszej kwestii - dieta nie powinna być restrykcyjna i chwilowa - to może przynieść krótkotrwały efekt. Aby zatem cieszyć się piękną sylwetką i dobrym zdrowiem należy zmienić nawyki żywieniowe na stałe, zapraszając do swojego menu pełnowartościowe produkty bogate w witaminy i mikroelementy. Pamiętajmy, że to, co ląduje na naszych talerzach, bezpośrednio wpływa na kondycję naszego organizmu, a nawet na samopoczucie. Ważne zatem jest, aby wybierać produkty, które są naturalne, pozbawione sztucznych polepszaczy smaku i innych składników, które przyjmowane przez dłuższy czas, mogą odbić się na naszym zdrowiu. 

Najmniej kaloryczna mąka - jak ją wybrać?

Przyjęło się, że dania mączne, czy pieczywo są niedozwolone na diecie, gdyż są wysokokaloryczne. Jak już wcześniej wspominaliśmy - najważniejsze jest to, aby bazować na dobrych składnikach i pamiętać o racjonalnym podejściu do diety - dzięki temu nie będziemy musieli rezygnować z ulubionych dań. To z kolei ułatwi zmianę nawyków żywieniowych i - co najbardziej istotne - pomoże nam się ich trzymać na stałe. Zastanawiasz się, jaka mąka na diecie odchudzającej jest najlepszym rozwiązaniem? Wybierając konkretny produkt, warto zwracać uwagę nie tylko na jego kaloryczność, ale i wartość IG. Dlaczego indeks glikemiczny artykułów spożywczych, po które sięgamy, ma wpływ na chudnięcie? Co prawda produkty o wysokim IG szybko zaspokajają apetyt, jednak warto pamiętać, że są równie szybko wchłaniane i trawione, generują nagły wzrost cukru we krwi, co sprawia, że na krótko zaspokajają głód. Mąka o niskim indeksie glikemicznym jest zatem polecana nie tylko osobom, które kontrolują poziom cukru we krwi, ale i tym, którzy chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Zatem jaka mąka na diecie jest najlepszym rozwiązaniem?

Najmniej kaloryczna mąka - polecane produkty 

Która mąka jest najmniej kaloryczna i jaka mąka o niskim ig będzie najlepsza do domowych wypieków, czy potraw mącznych? Poniżej przedstawiamy najlepsze propozycje:

 

  • mąka gryczana - 100 g mąki to 335 kcal. To produkt o indeksie glikemicznym 40. Mąka gryczana jest naturalnie pozbawiona glutenu, dlatego może gościć również w jadłospisach osób chorych na celiakię. Ponadto mąka z gryki jest bogata w fenole wykazujące działanie przeciwzapalne, wzmacniające ściany naczyń krwionośnych, tym samym usprawniające działanie układu krwionośnego. To również źródło witamin z grupy B, magnezu, selenu, potasu, sodu, miedzi oraz wapnia 
  • mąka pełnoziarnista - w 100g produktu znajdziemy 339 kcal. IG tego typu mąki to 60 - nie jest to mąka najmniej kaloryczna, jednak bogata w wartości odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, witamina K, D i E, białko, żelazo, fosfor, potas, cynk. Składniki, w które bogata jest mąka graham, odżywiają organizm, zapewniając uczucie sytości na długo, regulują pracę układu pokarmowego i nerwowego, usprawniając pracę mózgu i korzystnie wpływając na koncentrację
  • mąka grochowa - 100 g dostarcza organizmowi 328 kcal. Podobnie, jak mąka gryczana, jest ona pozbawiona glutenu. To skarbnica witamin z grupy B, witaminy C, D i K, kwasu foliowego, beta-karotenu, żelaza, cynku i potasu. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, produkt ten wpływa korzystnie na pracę układu pokarmowego, wspomagając też gospodarkę lipidową i insulinową. To też źródło białka, a szczególnie lizyny - aminokwasu niezbędnego skórze, układowi nerwowemu i naturalnej odporności organizmu
  • mąka żytnia - w 100g znajdziemy ok. 348 kcal. Dzięki wysokiej zawartości beta-glukanów, żyto wpływa wzmacniająco na naturalną odporność organizmu. Spore pokłady błonnika zapewniają uczucie sytości na długo, z kolei porcja fosforu, wapnia, sodu, potasu i żelaza wpływają na ogólną kondycję organizmu - pierwiastki te, będące również elektrolitami, wzmacniają organizm, regulują pracę hormonu tarczycy, dotleniają komórki, wzmacniają krew, dzięki czemu chronią przed anemią. 

Racjonalna, odpowiednio skomponowana dieta bazująca na ekologicznych, pełnowartościowych i nieprzetworzonych składnikach to klucz nie tylko do utraty zbędnych kilogramów, ale i wzmocnienia odporności i wydajności organizmu. Pamiętajmy, że jesteśmy tym, co jemy - świadomy wybór dobrych jakościowo produktów pochodzących prosto z natury pozwoli nam cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. 






 

 
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium