Promocje
Pakiet ekologicznych kaw - z Samopszy i Orkiszu
Pakiet ekologicznych kaw - z Samopszy i Orkiszu
29,15 zł 26,99 zł
szt.
Kasza manna z Płaskurki BIO 0,5kg
Kasza manna z Płaskurki BIO 0,5kg
6,99 zł 5,99 zł
szt.

Skontaktuj się z nami: +48 664 355 280 bio@biobabalscy.pl

Blog kategorie
Pomysły na szybkie dania jednogarnkowe z makaronem
Pomysły na szybkie dania jednogarnkowe z makaronem

Szukasz pomysłu na pyszny, sycący posiłek, którego przygotowanie nie wymaga sporego nakładu czasu? Obiad jednogarnkowy z makaronem będzie strzałem w dziesiątkę! Przetestuj 3 przepisy na dania z dodatkiem mięsa i w wersji wegetariańskiej.

 

Jednogarnkowy makaron to świetne rozwiązanie, jeśli nie masz czasu lub nie lubisz gotować. Przygotowując danie tego typu, nie tylko możesz wykorzystać składniki, którymi akurat dysponujesz, ale i skomponować posiłek tak, aby dostarczył jak najwięcej wartości odżywczych. Chcąc zaserwować sobie i bliskim nie tylko pyszne, ale przede wszystkim zdrowe danie, uwzględnij w potrawie ekologiczny makaron, np. makaron razowy, orkiszowy, żytni lub owsiany.

Dania jednogarnkowe z makaronem - szybki sposób na sycące danie 

Prosto, szybko i smacznie - jeśli jesteś zwolennikiem takich potraw, dania jednogarnkowe z makaronem przypadną Ci do gustu. Na bazie jakiego makaronu przygotować posiłek, aby dostarczył witamin i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu?

 

  • makaron razowy - to źródło witamin z grupy B, witaminy K, E, D. To też skarbnica takich pierwiastków jak magnez, potas, sód, żelazo, wapń i siarka. Makaron pełnoziarnisty określany jest jako dietetyczny. Wszystko ze względu na wysoką zawartość błonnika, który syci na długo, wspomagając pracę jelit i całego układu pokarmowego. To z kolei sprzyja utracie wagi, obniża stężenie cukru we krwi i frakcje złego cholesterolu
  • makaron orkiszowy - dostarcza organizmowi sporych pokładów błonnika pokarmowego, który wpływa na uczucie sytości i prawidłową pracę jelit, kwasu krzemowego, przeciwutleniaczy chroniących przed rozwojem chorób nowotworowych oraz witamin, takich jak witamina A, E, D, czy kompleks witamin B odgrywający kluczową rolę w działaniu układu nerwowego. Ponadto makaron z mąki orkiszowej dostarcza sporej dawki żelaza, fosforu, cynku, miedzi i kobaltu - pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, biorących udział między innymi w procesach wzmacniających kości i zęby, wykazujących działanie bakteriobójcze i wzmacniające krew
  • makaron żytni - to skarbnica żelaza, fosforu, sodu, potasu, jodu i wapnia. Żyto jest też bogate w fitoestrogeny - przeciwutleniacze, które obniżają ryzyko rozwoju chorób nowotworowych, przeciwdziałają chorobie wieńcowej i osteoporozie oraz wykazują działanie grzybobójcze. Makaron żytni uwzględniony w diecie sprzyja profilaktyce cukrzycy, skutecznie obniżając poziom glukozy we krwi po posiłkach oraz poziom tz. złego cholesterolu
  • makaron owsiany - pozwoli dostarczyć nam sporą porcję białka, zdrowych tłuszczów i związków mineralnych. Dzięki zawartości beta-glukanów, makaron z mąki owsianej wpływa na wzmocnienie naturalnej odporności organizmu i przyczynia się do obniżenia poziomu złych frakcji cholesterolu. Owies to zboże o wysokiej zawartości mikroelementów, do których zalicza się żelazo, magnez, wapń, cynk, mangan i miedź oraz witamin z grupy B, które są niezbędne, aby układ nerwowy i tarczyca mogły prawidłowo funkcjonować, mięśnie nie były nadmiernie napięte, serce mogło zachować dobrą kondycję, a krew była odpowiednio dotleniona.

 

Makaron wybrany? Czas przetestować przepisy na posiłek z dodatkiem mięsa i danie jednogarnkowe z makaronem bez mięsa.  

 

 

Dania jednogarnkowe z makaronem - 3 sprawdzone przepisy 

Dania jednogarnkowe z makaronem penne, rurkami, wstążkami, czy świderkami to dobre rozwiązanie zarówno na obiad, jak i lunch, który możemy ze sobą zabrać np. do pracy, jak i ciepłą kolację, która nas rozgrzeje i nasyci. Jak przygotować pyszne i zdrowe danie? Poniżej prezentujemy 3 sprawdzone przepisy zarówno dla zwolenników mięsa, jak i smakoszy dań jarskich.  

Danie jednogarnkowe z makaronem i mięsem mielonym 

Składniki:

  • makaron razowy rurki - ½ opakowania 
  • mięso mielone - 300 g
  • szpinak mrożony - 200 g
  • pomidory w puszce - 1 opakowanie
  • przecier pomidorowy - 1-2 łyżeczki
  • marchewka - 1 sztuka
  • cebula - 1 sztuka
  • przyprawy: sól, pieprz, czosnek, papryka słodka i ostra, ulubione zioła
  • opcjonalnie: jogurt naturalny - 1 łyżka 

Przygotowanie:

Makaron gotujemy w osolonej wodzie do momentu, aż będzie al dente. Następnie przecedzamy i ponownie wrzucamy do garnka. Cebulę szklimy na odrobinie oliwy. Dodajemy mięso mielone, sól, pieprz i czosnek. Gdy mięso będzie odrobinę podsmażone, dodajemy startą na tarce o średnich oczkach marchewkę i rozmrożony szpinak oraz czosnek i zioła. Po chwili wlewamy zawartość puszki z pomidorami, wraz z zalewą oraz przecier pomidorowy i pozostałe przyprawy. Aby danie było delikatniejsze warto dodać odrobinę jogurtu naturalnego. Opcjonalnie przed podaniem posypujemy makaron tartym serem. 

Danie jednogarnkowe z kurczakiem i makaronem 

Składniki:

 

  • makaron orkiszowy świderki - ½ opakowania

 

  • pierś z kurczaka - 1 sztuka
  • papryka czerwona - 1 sztuka
  • zielone i czarne oliwki
  • passata pomidorowa - 4-5 łyżek
  • przecier pomidorowy - 1-2 łyżeczki
  • przyprawy: sól, pieprz, czosnek, ulubione zioła, papryka słodka, ostra i wędzona, cynamon 
  • opcjonalnie: ser żółty/ mozarella, świeża rukola 

Przygotowanie:

Makaron orkiszowy gotujemy w osolonej wodzie do momentu, aż będzie al dente, następnie przecedzamy i ponownie umieszczamy w garnku. Pierś z kurczaka i paprykę kroimy w drobną kostkę. Oprószamy solą i pieprzem i dodajemy do garnka z makaronem. Passatę pomidorową mieszamy z przecierem, ulubionymi ziołami, szczyptą cynamonu, paprykami, opcjonalnie z odrobiną cukru lub miodu. Gotowy sos dodajemy do mięsa i papryki. Pod koniec gotowania dodajemy pokrojone oliwki (ilość wedle uznania). Danie posypujemy serem lub świeżą rukolą.

Danie jednogarnkowe z makaronem bez mięsa 

Składniki:

 

  • makaron żytni rurka - ½ opakowania

 

  • cukinia - 1 sztuka
  • papryka czerwona - 1 sztuka
  • papryka żółta - 1 sztuka 
  • cebula - 1 sztuka
  • pieczarki - 4 - 6 sztuki 
  • kukurydza z puszki - ½ opakowania
  • oliwki - 1 garść 
  • pomidory w puszce - 1 opakowanie
  • przecier pomidorowy - 2 łyżeczki 
  • przyprawy: sól, pieprz, czosnek, papryka słodka i ostra, ulubione zioła
  • ser żółty/ mozzarella 

Przygotowanie:

Pieczarki i oliwki kroimy w plasterki, paprykę, cebulę i cukinię w drobną kostkę. Pomidory z puszki łączymy z przecierem i przyprawami. Naczynie żaroodporne natłuszczamy. Makaron mieszamy z warzywami pomidorami, partiami umieszczamy w naczyniu, posypując kolejne warstwy serem żółtym. Zapiekankę pieczemy w temp. 180 stopni do miękkości wszystkich składników. 

Dania jednogarnkowe z makaronem to świetny pomysł na obiad, gdy mamy ochotę na sycący posiłek, który można przygotować w prosty sposób. Kompletując składniki pamiętajmy, aby wybierać te pełnowartościowe - dzięki temu danie będzie nie tylko pyszne, ale i zdrowe. 

 

 

 
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium