Gospodarka hormonalna jest bardzo mocno uzależniona od spożywanych pokarmów, które włączamy w skład diety. Produkty wysokoprzetworzone mają bardzo negatywny wpływ na pracę organizmu i wpływają na destabilizację gospodarki hormonalnej. Dlatego tak ważne jest skrupulatne wybieranie produktów, które mają wejść w skład codziennego menu.
Czy dieta ma wpływ na hormony?
Styl życia i przede wszystkim dieta mają ogromny wpływ na hormony, które regulują pracę organizmu. Spadki nastroju, złe samopoczucie i problemy z zajściem w ciąże to tylko niektóre problemy, z którymi borykają się osoby z zaburzona gospodarką hormonalną i co ciekawe, hormony regulujące pracę poszczególnych układów, produkowane są przez inne narządy. Hormony powstają w tkankach i gruczołach, takich jak:
- tkanka tłuszczowa,
- tarczyca,
- trzustka,
- mózg,
- skóra,
- jajniki,
- jądra.
Za produkcję hormonów odpowiadają również nerki i nadnercza. Każde z tych narządów i tkanek, odpowiedzialnych za produkcję hormonów, mają wpływ na samopoczucie i na ogólną pracę organizmu. Błędy żywieniowe wraz z niską aktywnością fizyczną mogą doprowadzić do zaburzeń hormonalnych.
Dieta a hormony płciowe – jak naturalnie regulować hormony?
Wiele osób, które rozpoczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, zadaje sobie pytanie, jak naturalnie regulować hormony. Ta sztuka jest możliwa poprzez świadome kupowanie żywności i wybieranie produktów bogatych w aminokwasy, kwasy tłuszczowe, a także witaminy i mikroelementy. Trzeba jednak mieć świadomość, że w przypadku niektórych chorób, takich jak problemy z tarczycą i Hashimoto, sama dieta nie wystarczy i w takim przypadku konieczna jest konsultacja lekarska.
Spożywanie pełnowartościowych posiłków i zachowanie balansu pomiędzy głodzeniem się a nadmiernym objadaniem, przyniosą niebagatelne korzyści dla gospodarki hormonalnej. Należy również pamiętać o odpowiednim zbilansowaniu posiłków i dostarczaniu organizmowi zdrowych tłuszczy i produktów zawierających błonnik i witaminy, ponieważ mają ogromny wpływ na wszystkie hormony, a w szczególności na hormony płciowe męskie i żeńskie.
Co jeść przy zaburzeniach hormonalnych? – lista produktów
Zaburzenia hormonalne mogą dawać o sobie znać w różnoraki sposób. Rozregulowany cykl miesiączkowy, niedoskonałości pojawiające się na skórze, przebarwienia, wzrost wagi, a nawet problemy z płodnością. Dlatego tak ważne jest dostosowanie posiłków do indywidualnego zapotrzebowania i wybieranie wysokiej jakości produktów, takich jak:
- pełnoziarniste mąki bogate w substancje odżywcze,
- ryby morskie,
- olej lniany,
- orzechy włoskie,
- produkty o niskim IG,
- wysokiej jakości mięso,
- jaja.
Dieta na hormony powinna być różnorodna, aby każdego dnia dostarczała organizmowi energii potrzebnej do działania. Podczas komponowania posiłków, ważną kwestią jest również kaloryczność. Zbyt duże porcje mogą prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej w organizmie, co z kolei ma bardzo niekorzystny wpływ na gospodarkę hormonalną. Objadanie się może prowadzić do nadwagi i otyłości, nawet jeśli wybrane produkty będą najwyższej jakości.
Dieta to czynnik, który ma ogromny wpływ na pracę organizmu i na prawidłowe funkcjonowanie. W połączeniu z aktywnością fizyczną sprawia, że poprawie ulegają obniżone lub podwyższone parametry świadczące o problemach hormonalnych. Bardzo często osoby, które przez lata zmagały się z cukrzycą lub innymi problemami hormonalnymi, po wdrożeniu do swojej diety pełnowartościowych produktów i redukcji wagi, mogą zaobserwować poprawę stanu zdrowia. Tak jest również w przypadku innych hormonów odpowiadających za pracę organizmu.
